時間配分
一日24時間。
快適な睡眠を追求中で、8時間は寝たい派。
それも11時半には眠りにつきたい。
そうすると、11時には全て終わらせて、お布団に潜りたい。
最近寝つきが悪くなり時間がかかるので、30分前に、と考える。
ここは絶対確保！
8時間後、起床時間は７時半。
仕事の時は８時半に出るので、1時間では少し短いので、目覚ましは７時にセット。
そして８時半に外出、仕事は２時までだけど、買い物すると遅くとも３時には帰宅。
最近、カロリーを考えて買うので、買い物に時間がかかります（笑）
３時半までに飲みながら（笑）軽く食べ、夕方までリラックス…というのが昨日まで。
今日のSkypeのヨガレッスンで、筋トレは4時にするのがベスト！と聞いて、そうする事に決めました。
筋トレ前に、バナナとか食べると良いらしいので、帰宅後の飲みはやめます！
これは、すごい決断！（笑）
なので、３時帰宅後から四時までの間で消化の良いものを軽く食べる。
お昼というよりもおやつですね（笑）
そして4時に筋トレ。
５時から夕飯の準備して、最近日が短くなったので、早めの６時にウオーキング。
６時半に帰宅してシャワー。
そして夕食の時間は、７時〜７時半の間で食べ終わりたい。
なぜなら、翌日の朝食までに12時間開けたいからです。
そのあとはリラックスタイムなんですが、ここで飲んでしまうと太陽礼拝が出来ないので、９時ぐらいまでに済ませれば、ようやく飲める（笑）
そして始めに戻り、11時にはお布団へ…
うーん、完璧！
まぁこれは仕事の日なので、休みの日が問題ですね。
いかに、同じように出来るかが課題となります（笑）
未知の世界に（笑）
ダイエットを始めてはや17日が過ぎ、順調に元に戻り…
ここからは、前回やってみたけど挫折した、さらなる減量となります。
はい、未知なる世界です！（笑）
カロリー計算は元々やっていたのですぐに慣れましたが…
糖質や脂質が何グラムとか、タンパク質はどれぐらいとか、実は今、頭が混乱してます！
そして、この17日間のあすけんアプリの記録で糖質を見返したところ…
昨日と今日以外の全ての日数、抑えたい範囲を軽くオーバーしてました（笑）
これからは、糖質について慣れるように頑張ります！
今日は餃子だったのですが、お惣菜なのでカロリー表示を見ると…
何と一個60キロカロリー！？
一パック10個入りなので、全部食べたらとんでもないカロリーになる所でした！
キャベツ大量にして、個数を減らしたので事なきを得ましたが、今まで何も考えず食べていたのは…
ホントに怖い事です（笑）
気付けば・・・
気付けば・・・
再度ダイエットを始めて10日が過ぎ・・・
服を買わないチャレンジを始めて2ヶ月を終了し・・・
時の流れはあっという間！
何も意識しなければ、要らないもので散財し、デブの道まっしぐらだったと思うと本当に怖い話です（笑）
特にダイエットについては、前回は特にカロリーを意識していたのですが、今回はアプリを使用しているという事もあり、栄養のバランスももれなくチェックされます。
なので、買い物に行っても、ものすごく時間がかかります。
そして1日の中でも、これ食べたから、こっちはやめておこう・・・という事が日常茶飯事で、常に頭を使っています（笑）
なので、ダラダラと食べる事はなくなり、食べる時はきちんと食べるので、メリハリが出来たのか、ダイエットしてからの方が食べる事が楽しくなりました。
食事制限するだけのダイエットでは、辛いですよね。
本来美味しいものを食べたいのに、食べ物で辛くなるのは避けたいです。
その上運動もするので、お酒を飲む時間も考える必要があります。
ダイエットと言えども、お酒を完全に抜く、という考えは毛頭ありません（笑）
あすけんダイエットサイトのみんなの記録の中で、断酒◯◯日め、なんて書いているのを見つけると尊敬しちゃいます。
ダイエットは楽しく、そしてルーティーンで！
昭和漂う・・・
今日は休日だったので、久しぶりに映画館に行ってきました。
ここでしか上映されていないので行ったのですが、まさしく、昭和漂う映画館！
今時、こんな入場券売り場の映画館ってあるんでしょうか？（笑）
入場券と書かれていますが、入場券は発券されず番号札を渡されます。
開演20分前に番号を呼ばれ、順番に中に入り自由に座る・・・というシステム！
自由席っていうのも昭和ですよね。
平日だから余裕かな？と思ってたら、お年寄りパワーが凄くて、小さな館内が満席でした。
映画の内容は・・・まぁまぁでした（笑）
帰りに、これまた懐かしい小さな八百屋さんがあり、グレープフルーツとオレンジを購入。
とっても安くて、見た目が悪いからって小さなレモン5個もおまけしてくれました！
こういう対面販売のお店って今はほとんど無くなっちゃたけど、会話しながら買うのってやっぱり良いなぁって思います。
明日の朝食は、この柑橘系を絞ってジュースを飲もう！
筋トレ
ダイエットを再度始めて１週間が経ちました。
前回成功してから戻ってしまった分は、食事のカロリー計算で解消されましたので、ここからが本番って感じです（笑）
食事と運動をバランス良く。
そして運動は、有酸素運動と筋トレをバランス良く。
前回はジョギングをしていましたが、足首と膝を痛めてしまったため、ウォーキングに戻しました。
腰の痛みも再発させたくないので、今は無理せず普通のスピードで30分ぐらいです。
そして問題は筋トレ。
以前は、HIIT（高強度インターバルトレーニング）を取り入れてたのですが・・・
これは本当に効果があります！
またHIITをやりたいところなのですが、これも腰の事を考えて、今は軽い筋トレをした方が良いとアドバイス（わたしにはダイエットアドバイザーがいます、笑）をもらったので探してみました。
鈴木達也さんの筋トレ
これならわたしにも出来ました！（笑）
あとは、毎日の食事のカロリー計算はちょっと苦労しています。
でも、今日はあすけんダイエットの健康度が100点でした！
パンを食べてしまったのが敗因でちょっとカロリーオーバーだったのですが、栄養素のバランスが良かったようです。
バランスは考えても難しのに・・・
食事はまだまだ修行が必要ですね（笑）
そして明日は、ご飯と納豆が食べたい！
