筋トレ
ダイエットを再度始めて１週間が経ちました。
前回成功してから戻ってしまった分は、食事のカロリー計算で解消されましたので、ここからが本番って感じです（笑）
食事と運動をバランス良く。
そして運動は、有酸素運動と筋トレをバランス良く。
前回はジョギングをしていましたが、足首と膝を痛めてしまったため、ウォーキングに戻しました。
腰の痛みも再発させたくないので、今は無理せず普通のスピードで30分ぐらいです。
そして問題は筋トレ。
以前は、HIIT（高強度インターバルトレーニング）を取り入れてたのですが・・・
これは本当に効果があります！
またHIITをやりたいところなのですが、これも腰の事を考えて、今は軽い筋トレをした方が良いとアドバイス（わたしにはダイエットアドバイザーがいます、笑）をもらったので探してみました。
鈴木達也さんの筋トレ
これならわたしにも出来ました！（笑）
あとは、毎日の食事のカロリー計算はちょっと苦労しています。
でも、今日はあすけんダイエットの健康度が100点でした！
パンを食べてしまったのが敗因でちょっとカロリーオーバーだったのですが、栄養素のバランスが良かったようです。
バランスは考えても難しのに・・・
食事はまだまだ修行が必要ですね（笑）
そして明日は、ご飯と納豆が食べたい！
