美味しいもの
最近、カロリーを考えて買い物をするので、ものすごーく時間がかかっています。
あまりにもカロリーを気にしすぎると、食べる事が嫌になるので、ほどほどにした方が良いのでしょうけど。
２日連続、普段作らないメニューの夕食でした。
昨日はサバカレー。
サバ缶は、水煮ではなく味噌煮を使用。
その方が臭みがないらしいです。
そして大豆をたっぷりと入れます。
今夜はソースカツ丼。
いつもは卵でとじるカツ丼ですが、今日はソースで。
ご飯少なめでキャベツは多めに。
特に今日は、これを食べたいがためにお昼をコントロール（笑）
というか、写真が茶色ばかりで、美味しそうに見えない！
そういえば、一昨年ぐらいに、一時レッドアイにハマってました。
最近また急に飲みたくなり、バイト先のスーパーでも売ってなかったので、ビールとトマトジュースを買ってきて、自分で混ぜて飲んだら…
美味しかったです！
これは、またハマるかもしれません（笑）
ダイエット4日目
去年の断捨離時に同時進行していた、ダイエット。
最近再度始めたのですが、成功のためにカロリーを考えて食べるのはとても大事です。
以前もカロリー計算をしばらくやっていたので慣れてはいますが、やはり今でも頭を使います。
夕食は、しっかりおかずを食べたい派。
バイトのある日は2時半まで食べられないので、朝食はある程度腹持ちの良いものを食べたい。
となると、お昼を減らすしかなく、前回もそうしていました。
消去法で夜これだけ食べるから、朝と昼はこれだけ、という風に割り振るのですが、慣れていてもやっぱり難しく感じます。
そして、今回はあすけんダイエットのサイトを使っているので・・・
カロリー計算は簡単になりましたが、栄養素も出てくるので、何が過不足なのかが一目で分かります。
お酒も飲みたいし、アイスクリームも食べたい。
お菓子はほぼ食べなくなりましたが、果物も大好きなので、これもコントロールが必要です。
タンパク質もたくさん取った方が良いし、エネルギー源なのでご飯も食べたい。
なんて色々考えると、何を優先して良いのやら・・・（笑）
1日の書き込みを終わるとアドバイスが届くのですが、今日はコレ。
嗜好品を減らすとか、楽しみ程度にって・・・
アイスは２日に１回しか食べてないし、ワイン１杯しか飲んでませんが？
とにかく、厳しすぎるんですよね（笑）
関心ごと
関心ごとがまた一つ増えました。
それは、快適な睡眠です。
去年からの断捨離が今年も続いていて、先月何と、ダブルベッドを処分！！
部屋が少々汚れていても（笑）、寝る所だけは確保したいという事もあり、これはなかなか決断がつきませんでした。
ベッドを処分するという事は、新たに布団を買わなければならず、それもどうしようか？と悩んでいたのですが・・・
ちょうどアルバイト先のスーパーで夏の社員販売があり、エアーウィーヴのマットをお得に購入する事ができると分かり、即決！
三つ折りマットなので、立てて置いておく事が出来るので、床が蒸れるという事も解消出来ます。
そして一番良いのは、シングルサイズとはいえ、結構広く感じ、その場所は全部自分の物！
ダブルベットではそういうわけにはいきませんから（笑）
マットだと、どこででも移動して寝れる、という利点もあります。
そして、シーツや枕カバーは無印の、大好きな麻素材で。
掛け布団は西川の、片面が綿素材になっている洗える羽毛布団です。
これは夏用の合い掛け布団なのですが、丸洗いも出来るし、とにかく薄くて軽い！
エアコンをかけて寝る時には、最高に気持ちが良いです。
そして、昨日から始めた睡眠アプリ、Sleep Cycle！
目覚めやすい所でアラームが鳴り、その音色も優しいんです！
こんな音で起きれるの？と、少々不安でしたが、ちゃんと起きれました。
5日間ぐらい連続で使わないと統計が取れないようですが、プレミア版に登録するといびきも録音されるそうです。
面白いですよね（笑）
30日無料で使えるようなので、プレミア版に登録して試してみようかと・・・。
年齢とともに、寝つきが悪くなり、夜中も目が覚めてしまったり、寝起きが良くなかったりして、ぐっすり眠りたいなと思う今日この頃。
ベッドの断捨離から始まりましたが、大切な睡眠をこれからも少しずつ追求していこうと思います。
夕食の時間
今までずっと、夕食は6時でした。
はやっっ！（笑）
家族全員揃うのは稀で、ほぼ同居人（義父母）と3人で食べる日々。
早く食べるという事は、早く片付いて（一緒に食べない人は自分でチンする）良いのですが、その時間が苦痛とまではいかないですけど（笑）、まぁわたしにとってはどうでも良い時間となってました。
なぜかと言うと、例えば・・・
全く興味のない話を一方的に聞かされたり、観たくもないジャイアンツの試合を強制的に観せられたり、入れ歯が合わないのか？食べる音が煩かったり。
こんな時間を十何年も過ごしてした訳ですが、あっさりと終焉を迎えました！
食卓は椅子に座るわけではないので、ギックリ腰のわたしにとって椅子無しの食事はとてもキツイです。
おまけに、膝も足首も痛く（わたしの方が年寄りみたい、笑）、それを理由にしばらく自分の部屋（二階）で食べるわ〜と軽く言ってから・・・
今に至る、です。
すごく自然に離れることができました（笑）
食事を作る時間は5時台で今までとは変わりませんが、6時を過ぎる頃にバラさん達の水遣りをし、その後健康のためウォーキングに出かけるので、先に食べてね〜！と声をかけます。
毎回！
あなた達とは一緒に食べないよ！という意味も込めて！
同居人達もそれが当たり前と思ってくれてるようですが、今でも毎回言います。
しつこいぐらいに（笑）
そして帰宅後、家族を差し置いて一番風呂に入り（笑）、7時過ぎから夕食を頂きます。
一人でゆっくり食べるご飯、最高！
食べ終わった後はいつも、あぁ美味しかった！という言葉が自然と出ます（笑）
ダイエット
去年の断捨離と並行してやっていたのは、ダイエット！
ダイエットアドバイザーの元、無料モニターとして、食事と運動で7キロ減に成功！！
それから10ヶ月ほどすぎ、代謝が上がり、太りにくくなっていたのですが・・・
今年に入って３ヶ月連続でギックリ腰になったため、その時の運動量よりも減ってしまったのと、少し食べ過ぎている（自覚あり）のもあり、少し戻ってしまいました。
それでもMAXの時よりは5キロ減ですが、再度ダイエットを試みようと、昨日思いつきました（笑）
ダイエットに成功したとしても、体重減はもちろんですが、やっぱりシルエットや締まり具合が大切。
この辺を強化しようとした矢先のギックリ腰だったので、また新たなスタートラインに立たされています（笑）
以前は、何カロリーなのかを調べて、エクセルに書き込んで計算させてたのですが、今回からはあすけんのアプリを使うことにしました。
去年もあったと思いますが、なぜこれを使わなかったのか？
入力しやすいし、めちゃくちゃ便利です！
しかし、目標設定の消費カロリーがちょっと高めのような気がします。
そういう場合は前後200キロカロリーで考えて下さい、と説明書きがありましたが、ちょっとアバウトですね。
200キロカロリーって、大概ですよね？（笑）
まぁ、自分の覚えとしては見やすいし、記録するという事は、ダイエットの一番の近道だと思ってます。
以前もこの方法で成功しましたし、カロリーって思ってる以上にすごいので、数字を目で見て確認した方が絶対良いです。
あと、わたしの課題は・・・アイスとお酒です。
暑いので（言い訳）、以前よりお酒の量が増えているのは明確で、ここをちゃんと受け止めないといけませんね（笑）
追記：1日の食事や運動を全て入力すると、あすけん健康度という点数が出るのですが・・・
結果、51点って！
こんなに頑張って食事も考えて運動もしたのに！
厳し過ぎるわ！（笑）
